dieta duzo bialka

[...] Ogólna suma wartości odżywczych: 2913 kcal, 177 g białka, 111 g tłuszczu, 359 g węglowodanów W załączniku dodaje zdjęcie z przedstawioną ilością kalorii na każdy posiłek. Proszę o wszelkie uwagi co usunąć a co dodać. Obliczyłem że mniej więcej taka dieta wyniesie około 14zł/dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32a3e79c5da1447787af2264cf59d055.png

[...] stretching, brzuchy, pompki i basen. Niestety forma mojej przyszłej pracy sprawia, że treningi te będą nieregularne. Co gorsza - regularne posiłki i stosowana przeze mnie dieta też pójdą w łeb bo w pracy nie będzie za wiele czasu na jedzenie, a wieczorami obiadów nie jadam. No i tu właśnie moje pytanie: ile białka i węglowodanów TRZEBA jeść, [...]

[...] 6x w tygodniu (3x siłownia na wszystkie partie + 3x crossfit). Chcę do końca zrzucić tłuszcz z brzucha (zdjęcie jest z końca maja) + wzmocnić sylwetkę do około 85kg. Moja dieta: 8:00 - płatki owsiane z mlekiem 10:00 - 2x filet z pstrąga/tuńczyk w wodzie + bułka fitness 12:00 - jogurt jogobella/activia 500g 14:00 - jabłko 17:00 - ryż + pierś z [...]

Witam Zaczelem cwiczyc po rocznej przerwie z powodu przecietych sciegien na miesniu kciukowym. Duzo spadlem bo waze teraz tylko 70 kg ale dieta jest, jakies tam suple tez wiec OGIEŃ!!! :D Dobra to pisze : Od razu mowie ze pracuje 8 godzin na budowie od 6 rano do 15, biore ze soba dwa posilki. 1 posilek okolo 5:30 rano - 100 g platkow owsianych + 3 [...]

Siema O mnie: Grzegorz. Rocznik 88. Tłusty. Cele: Chciałbym zacząć jakoś wyglądać znowu, bo na razie tłusto, dużo wody, rozwalone hormony/metabolizm i w ogóle zmęczony kontuzjami, które chciałbym doleczyć, a nigdy nie dałem sobie na to czasu i ciągle mimo bólu zapierniczałem na treningach. Założenie dziennika myślę pomogłoby mi wyciągać wnioski na [...]

[...] pieprzu, Maggie. Około 700kcal 2.200g orzechów włoskich. Około 1200kcal 3.Pizza guseppe. 900kcal 4.Sałatka z kurczakiem 250-400kcal 5.Gainer mutant mass 1100kcal Druga dieta przykładowa: Jajkochlebki z 2 jajek z dodatkiem mleka 3.8%, maggi, sera. Sałatka z kurczakiem z dużą ilością smakowej oliwy. Orzechy włoskie 200g Domowe hamburgery z [...]

[...] szybszergo bicia serca . poce sie jak zwykle, nie wiem co jest mna jest nie bralem nigdy saa nie brałem nigdy weczesniej spalaczy, a działanie lipa! Trening jest, no hmm dieta nie mam na to kasy ale robie rzezbe ograniczyłem wegle to minimum ale bialka mało dostarczam! Co robic dalerj z tym thyro?? sam nie wiem pomozcie bo to juz mnie dobija [...]

[...] po 3 77 aczkolwiek za wagę głowy nie dam na pierwszym zdjęciu inne światło bo burza była http://img713.imageshack.us/i/kopiaprogreas.jpg/ idę w dobrym kierunku? do tej pory dieta ok 2200 kcal (173 cm wzrostu) 2,1 białka 1,9 w reszta tłuszcze Wcześniej nic nie ćwiczyłem dużo piwka piłem zagryzając batonami tylko na kolacje jadłem solidny posiłek [...]

Witam, mam problem ponieważ od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej i do tej pory wszystko szło całkiem dobrze.Spadek wagi z 98 do 92 kg. Od 2,5 tygodnia mam zastój i nie mogę ruszyć,ani wagi,ani wymiarów. Mam nadzieję na jakieś rady i podpowiedzi, ewt "zj**ki" :D. Dane Wiek: 21 Waga: 92 Cel-85 kg Wzrost : 183 BF: 16,3 Cel - 10% Trening : FBW 3 [...]

[...] kroplówka, wynik badań: Amylaza i MCH do dupy. Problem z żołądkiem (prawdopodobnie nadżerka, przynajmniej objawy i wyniki badań na to wskazują). Prawdopodobne powody-dieta z dużą ilością białka i odżywki.. Chciałbym mimo to porobić plan knife'a hted w wakacje i pobiegać/pobić się. Jeszcze chwilkę redukcji i pojechałbym masę jakość. Muszę [...]

Witam, ułożyłem diete dla siebie, troszke zgapilem od innych, zaczynam cwiczyc na silowni. Prosze o sprawdzenie i ewentualnie poprawki, dieta ma nie byc za droga :), i od razu pytanie, czy w posilku 1 moga zamienic owsianke na platki kukurydziane? czy lepiej zeby byla owsianka (ma lepsze wartosci odzywcze?), pierwszy posilek tak wczesnie poniewaz [...]

[...] cwicze juz 2 lata na sucho i walcze o kazdy kilogram ciala w tej chwili mam zastoj sily i masy okolo 6 7 miesiecy dlatego siegam po steryd wage mam mala 55 kilo i wiem ze dieta jest wazna mam ja w 100% sprawna obliczylem sobie wszystko ile mam jesc dziennie bialka i wegli ale mam bardzo szybka przemiane materri i mysle ze bez pomocy [...]

Witam, prosze o rozpisanie jakiegos sensownego cyklu na winstrolu w wersji injekcyjnej(prosze tez o dokladna nazwe czegos sprawdzonego) oraz polskiej metki z jelfy, 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ciaglych treningow 3xtyg rok przerwy i od roku 3xtyg 6. [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70(+7kg) 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5,5 lat 6.DIETA BIALKO: 3-4 posiłków do 30g Białka w każdym WEGLOWDANY: Bardzo dużo TLUSZCZ: lekko ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-8 Deca 100mg/ew 3-6 winstrol 30mg/ed 8-9 Enan 100mg/e5d 8.TRENING: masowy 4 x w tyg 9.CEL [...]

siema, chciałem się poradzić czy dobrze obmyśliłem plan redukcji. Dużo tłuszczu nie mam, ale tak 2-3 miesiące chcę się zredukować z 6-8kg. dieta rzecz jasna jest, na razie jem 3000kcal (czyli bilans na 0) rzecz jasna wszystkiego dokładnie nie da się wyliczyć, ale jak trzymam te 3000 to w tłuszcz nie obrastam ani masy nie przybieram. co do diety: [...]

[...] tym samym temacie jest napisane tez, ze wystarczy dziennie 3 tabsy po 10. Jednak jak to jest mozliwe, skoro żeby działała metka cały czas musze ją dostarczać co 6h? 3. Slaba dieta na cyklu - konkretnie chodzi o samo bialko. Jedni mówią, że na metce mięśnie budują się "z wszystkiego" (fajnie to było obrane w słowa, ale raczej rozumiecie o co [...]

Dieta: 7:00 -tauryna 1 kapsuła (1,5grama tauryny) -monohydrat 4 kapsy (5 gram mono) 7:30 1 posiłek -płatki owsiane 100gram. -twaróg chudy 50gram. -garść orzechów włoskich/pestki dyni. -kefir 2% 100ml. -oliwa z oliwek 10ml. 10:30 2 posiłek -chleb żytni razowy 100gram. -mięso 60gram (kurczak, indyk)/od biedy szynka z indyka. -warzywa. -oliwa z [...]

WZROST: 180 WAGA: 75 WIEK: 19 lat STAZ: 7 miesiecy Suplementacja: mono, bcaa, i chce jeszcze bialko ze bylo co po treningu i troche uzupelnic braki Dieta: BIALKO/WW/TŁUSZCZE I posilek: 400g mleka 2,0% 13/19/8 70g Płatki kukurydziane 5/54/2(nie lubie owsianych z mlekiem) 10g oliwa z oliwek 0/0/9 18/73/19 II posilek: 100g makaronu 13/69/0 210g jajek [...]

[...] ja rozbudowac zeby wygladalo to proporcjonalnie. zamierzam dolozyc 2 treningi silowe, czytalem juz duzo na temat kiedy miesnie rosna co i jak. Uzywam spalaczy i aminokwasow, dieta w miare ogarnieta i to na co chce znac odpowiedz to czy jesli w dni ktore trenuje pilke (czyli troche bieganie, teraz to nie za duza intensywnosc) wprowadzac deficyt [...]

1.WIEK: 40 2.WAGA: 79 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA BEZ OŁÓWKA W RĘKU, ALE BOGATA W BAIŁKO, WĘGLOWODANÓW TO CHYBA NAWET ZA DUŻO PRACUJĘ NAD TYM 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: OBWODOWY 2 RAZY W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA MIĘŚNIOWA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]